[...] napisałam powyżej to tylko element tego, co powinieneś zmienić. Po 1 , jak kolega wyżej napisał, pokaż nam w postaci graficznej dietę, uwzględniając powyższe zmiany, napisze jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz jak dzielisz to na B?T?W. Nie można zrobić masy ot tak o, na oko, jeśli jest się niedoświadczoną osobą, która jeszcze nie zna [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:82 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:103 -udo:58 -talia(pas?):84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 3 lata 6. DIETA:nie ma dokladnych wyliczen, 5 duzych posilkow do tego male co nieco miedzy + gainer + bialko -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING:4x split 9. CEL [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam braki w diecie, mam zamiar kupić białko tylko nwm jakie. Zastanawiałem się nad białkeim z HI-TEC i K**, które jest lepsze czy są takie same, ktory byście kupili, czym się różnią oprócz ceny
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam braki w diecie, mam zamiar kupić białko tylko nwm jakie. Zastanawiałem się nad białkeim z HI-TEC i K**, które jest lepsze czy są takie same, ktory byście kupili, czym się różnią oprócz ceny bierz K**
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] np. 4x w tygodniu, opartej na np 35-40g tłuszczu na dzień węglowodany do 300+ na dzień (Indeks Glikemiczny bierzemy pod uwagę) i białko wysoko załóżmy 200+ nie patrząc na kalorie. Jak myślicie jakie będą jej rezultaty, bo no z jednej strony wysoko kalorie = waga w górę, ale tłuszcze nisko czyli że przyrost masy przy jednoczesnym paleniu tłuszczu?
Oczywiście przyczyna problemów może leżeć również gdzie indziej, mogą to być jakieś alergie lub nietolerancje pokarmowe, choćby po stosowaniu antybiotyku, dlatego na forum internetowym nie dostaniesz konkretnej odpowiedzi co jest twoim problemem, gdyż do tego potrzebny jest szczegółowy wywiad ze specjalistą. Niemniej to co napisałem jest zwykle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jedynie mogę dostarczyć białko ale w postaci nabiału . Pamiętam że w Biedronce jest biały ser 250 g i w 100 g jest chyba z 20 g białka . i to jest jest jedyny rodzaj białka jakie moge dostarczyć . Ale nie wiem w jakich porach mam je jeść . Myślałem aby przed każdym treningiem wypić 5 g l-leucyny . I po treningu zjeść z 150g . A pozostałe 100 g [...]
na 2 sklepy u mnie w miescie w zadnym nie maja akurat pojecia o tym co sprzedaja ale to taka wieksza wies... a, że tak zapytam szczerze, a jakie Ty masz pojęcie poza podstawami? pzdr/ a czy Siodema musi mieć pojęcie? bo nie wiem czemu go zapytałeś? przecież on nie pracuje w sklepie z suplementami a w porównaniu do sprzedawcy na pewno nie [...]
Czy zamiast tauryny dextro juice ? Jezeli nie to tauryna jakiej firmy ? Podajcie jeszcze jakie bialeczko proponujecie i jakie weglowodany. A jezeli juz bialko + carb to chyba juz lepiej kupic gainera czy nie :)
[...] ja mam lokate na rok chyba 6% albo nie wiem ile bo ojciec zakładał i teraz nie mam kasy swojej!!%-) Ciekawe jak namówie mame żeby mi białko zasponsorowała, zaraz powie "co Ty dziecko chcesz brać, wiadomo co tam dosypują". Ola i jakie było to econo? Ty miałaś zwykłe econo czy v2 tak jak w linku? Zmieniony przez - Neysha w dniu 2012-08-11 10:05:37
Powtórze, który cykl Waszym zdaniem będzie lepszy ? Celem jest masa mięśniowa bez "zalania" i siła. 1-10 prop 100 mg eod 3-10 oxa 60 mg ed albo 1-10 prop 100 mg eod 4-10 turanabol 50 mg eod 1. WIEK:19 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 roku 6. DIETA: -białko:3,3g/kg [...]
[...] 1 x 14powt - przyznaje się, barki wysiadły przy tym ostatnim powtórzeniu Pajacyki (10,75kg) - 2 x 15, 1 x 13powt. - to jest chyba najbardziej wymagające ćwiczenie na barki jakie kiedykolwiek robiłem, po tych trzech seriach przez parę sekund nie mogłem się ruszyć... Wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia (10,75kg) - 3 x 15powt. poszło jak [...]